NIEDZIELA 15.06.2014 CYKL 4 - DODATKOWY DZIEŃ (2) Miało być GPP2, zrobiłam pierwszą część i zabrałam sie za inne ćwiczenia, żeby maxy posprawdzać i się upewnić ile dam radę:-) 1a. RDL 3x 12 35-40-42,5 32,5kg/37,5kg/42,5kgx8+x4 30kg/35kg/40kgx8 + x4 32,5kg/35kg/37,5kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8-8-8 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 7kg/10kg/8kg [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 - W ROLI GŁÓWNEJ MALI MALINKA Troszkę tekstu na początek...:-D PODZIĘKOWANIA};-) };-)};-)Szczególne podziękowania należą się Kochanej Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był [...]
no to walek z tego gajnera w skrucie ci napisze jak wygala moj dziej rano 8-8:30 jak zdaze i nie zaspie to zjem wegle z pozywienia dotego popijam bialkiem jakas odzywka jak nie to gajner 2 posilek to juz gajner 11-12 3 posilek obiad z pozywienia 13-14 4 posilek przed treningowy 16-18 gajner trening o 19-21 5 posilek znow prochy anabolic [...]
Ok Jacku uwzglednilem Twoje wszytkie uwagi dodalem nogi i pozmienailem kilka cwiczen . Co do nog zobacze w trakcie jak beda ragowac na bodziec wykrokow dodac jednak nie moglem do nich bo to cwiczenie zaraz po przysiadach najbardziej je wlasnei rozboduwuje w moim przypadku, syzyfkow nigdy nie robilem i jak widzialem jak wygladaja to nie wiem cze [...]
To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]
Tomq tak, Rover Takie cos: http://moto.allegro.pl/item704914373_sliczny_rover_1_4_16v_97r_okazja_zobacz.html Niebezpieczna kolizja Autor: Andrzej Dolata 03.08.2009. Do niebezpiecznej kolizji doszło około północy na ul. Kościuszki w Wągrowcu. Jeden z kolidujących pojazdów m. in. uderzył w słup energetyczny powodując poważne [...]
A twaróg taka kolacyjka z przyzwyczajenia taki mój deserek :) .. Dzisiejszy trening 1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20p/20kg 20/20 20/20 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15p/26kg 15/26 15/26 4) wejście na ławkę z hantlami 20p/6.5kg(na rękę) 20/6.5 20/6.5 5) dzień dobry 15p/16kg 15/16 15/16 6) Pompki klasyczne max [...]
Dzisiejszy trening 25.08.2018 1a) Prostowanie nóg w siadzie15/12/12p 20/22,5/22,5 12/12/12 20/20/20 1b) Uginanie nóg leżąc 12/10/10p 20/20/20 10/8/9 20/20/20 2) wejścia na ławkę z hantlami 12/12/12 7,5/7,5/7,5 12/12/12 7,5/7,5/7,5 3) drążek Max 6/5/5 nie robię tego za super nw czy nie robić na razie tzw opuszenia czy jakoś tak co [...]
https://youtu.be/2O7n7Z_nVg0 Pompki to mam ten filmik tylko 3-4 trenini wstecz. Staram się trzymać w jednej lini bez podnoszenia tyłka. Tylko już w połowie opuszczanie idzie dość szybko, ale to zależy of treningu nie raz poprostu się śpieszę bo syn biega obok :) A co do kcal to w dni nietreningowe też taka spora ilość wegli? Czy w dnt podbić [...]
Jako że dziecko po przebudzeniu znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, [...]
Dzień 7 (25.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8e849ae06049b8842dfe39bc50d816.png Dzień 1 Tydzień 2 (26.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05ab3d5e9bc435e93bd63ef6bb84445.png Niedociągnęłam miski, bo dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po macierzyńskim i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło [...]
https://i.imgur.com/ywWOJBI.jpg UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walkami wieczoru będą aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. O tytuł wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Jan Błachowicz i mistrz wagi średniej [...]
https://i.imgur.com/uuZ8tlC.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jan Błachowicz obronił tytuł mistrza wagi półciężkiej w walce z Israelem Adesanya na gali UFC 259 Po bardzo wyrównanej walce, Jan Błachowicz pokonał mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyę przez jednogłośną decyzję w głównej walce wieczoru gali UFC 259. Była to pierwsza obrona tytułu dla [...]
eee nic ciekawego.. psy oglosily remis btw ja dostalem bana w leidis bo zaproponowalalem temat twoja zgrabna dupka cos na podobienstwo tchp poyebane to.. oto moja historia cz. 1 Witaj MICOOOLAI, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - TZP - Twoja Zgrabna Pupka !!! Ognia !!! Twoja wypowiedź: ---------- [...]
eeeee hehehehe kiedys za podobna dupe jak ta co w brazowych wlosach sie usmiecha poszedlem sie klepac z 4 jakimis lamusami a potem jakby to byla nierowna walka oni zadzwonili po z 15 kumpli i dostalem po ryju myslalem ze powinienem byc rycerzem(bo myslalem ze moze ktoregos dnia ja do siebie zaprosze jak podrosnie ) a tu sie potem za jakies pare [...]
100f no pieknie ja liczylem na jakies 3-4 co za zycie ehh.. http://www.youtube.com/watch?v=mt84J7U75e0 http://www.youtube.com/watch?v=PLT68mI5Pwc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-01 18:12:17 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-01 18:15:40
ano niezle nie ? mieli do mnie zadzwonic o 9.30 jest 11.20 i ciagle nic czyli tak jak myslalem jedna wielka lipa ale nie wiem dzisiaj chyba zadzwonie do sheltera bo juz mam dosyc, i sie dowiem jak to wyglada z tymi hostelami, a dalej to wbijam sie na jakis kurs carrera z opcja live in (znalazlem juz 3oferty) i bede sie martwil potem co do reszty [...]
Igon bo ty nie jestes w kraju TĘPYCH ZWIERZĄT klawo to ja miałem jak byłem w Polsce szefem ochrony,4 razy na miecha w pracy.pensja 1500zł,ale sie szybko skończyło bo za skuteczny byłem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-15 14:32:01 ****a byłem dzisiaj u lekarza na wstępie usłyszałem -czego chcesz?? ale nie zrazony tym przystępuje do [...]
Niestety kontuzja wykluczyła Akopa z startów w tym toku, ale jak sam pisze w 2010 na Pucharze Polski na pewno go zobaczymy. Tylko nie wiem czemu, ale pisał ze nie w klasyku, tylko ze nie wykluczone ze w gimnastycznym fitnessie To chyba żarty !? Szkoda ze tak się stało, zdjęcia z okresu 5 tygodni przed Mistrzostwami Świata były na prawdę dobre ! [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
